갑자기 회사에 PT(Persnal Training)이 붐이 일기시작했다. 비싼 비용임에도 효과를 보기는 하는가 보다. 신청도 밀려있다고하고, 저 역시 요즘 들어 체중이 많이 늘어 도저히 안되겠다 싶어 운동을 다시 시작했습니다. 간단히 러닝머신하고 근력운동을 하고 있었는데 좀 더 확실한 무언가가 필요해서 찾다가 발견한 운동입니다.

Freeletics[프리레틱스]

15주면 몸짱이 된다는 이름으로 독일에서 인기있는 운동으로 알려지고 있습니다.

인터넷을 검색을 해봐도 쉽게 뜨지 않는 것으로 보아 그렇게 우리나라에는 많이 알려지지 않은 운동 같습니다.

크로스핏이라는 운동하고 약간 비슷하다고는 하는데 크로스 핏이 무엇인지 잘 모르는 저로써는 잘 안와닿고, 맨손 맨몸운동이라고 부르고 싶습니다.

찾다보니 앱으로도 있어서. 안드로이드는 유료 버전만 있다. Freeletics pro [프리레틱스 프로]

유료지만.... 우선 다운!

 

 

 

첫 실행을 하고나면 간단한 Freeletics[프리레틱스] 앱소개와 등록이 나와있다. 가입버튼 클릭!

 

Freeletics[프리레틱스] 가입을 완료하면 등록한 이메일로 확인 메일이 온다.  메일에서 승인하면 등록 완료.

 

홈페이지로 이동해 보면 Freeletics[프리레틱스] 소개 동영상도 있다. 엄청 힘들어보이긴 하다...

 

 Freeletics[프리레틱스] 앱 메뉴 구성은 간단하다.

 

Category는 크게 Cardio(심장강화운동) / Strength / Max 세종류이다.

 

세부적인 메뉴로 가면 각 운동별로 구분을 해놓았다..

 

Freeletics[프리레틱스]의 각 운동별로 들어가면 포인트 식으로 운동을 체크할수 있도록 해놓은듯.

 

Freeletics[프리레틱스] 각 운동에 대한 친절한 동영상첨부가 되어 있어 쉽게 따라할 수 있게 되어 있다.

특이한 것은 점점 강도를 줄여가면서 Freeletics[프리레틱스] 운동을 셋트로 구성한 것. 50 - 40 - 30 - 20 - 10 ....

 

시작과 함께 시간도 체크하고, 대부분 운동 앱이 그렇듯 폰에 있는 음악을 같이 재생할수 있는 구성.

 

거의 대부분이 장비 없이 맨몸으로 가능하기에 따라하기는 좋을 것 같다.

아래는 Freeletics[프리레틱스] 홈페이지에 가보면 별건 없지만,

얼마나 힘이 드는지 효과가 있는지 동영상으로 확인이 가능하다.

Freeletics[프리레틱스] 홈페이지 : https://www.freeletics.com/en

 

 

 

Posted by mudaebbo

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  1. 홍주호 2013.12.08 23:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저기 ㅜㅜ 저는왜 로그인이않될까요 에러떠요 앱을 유료로받아서하는데 ... 이메일 비밀번호치면 에러뜨고 로그인이않돼요 ㅜㅜ 앱설명좀 해주실수잇나요 카톡아이디 g9847hjh 입니다 ㅜㅜ

    • mudaebbo 2013.12.09 01:09 신고  댓글주소  수정/삭제

      앱 실행후에 새로 아이디 등록하시면 등록한 메일주소로 확인메일이 와요. 그럼 확인하시면 되던데..혹 확인시 홈페이지로 가서 로그인을 한번 해보세요. 그런데 어플이 좀 불안정한거 같아요. 저는 첫실행시 튕겨요. 그래도 두번째는 되어서 동작보는데 의미를 둬요.^^

  2. 윤상혁 2013.12.10 21:44  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어플만 다운로드 받으신건가요? 아니면 홈페이지에서 코치프로그램까지 결재하신건가요?
    코치 프로그램 괜찮으면 결재할까 싶어서 하는데....

    • mudaebbo 2013.12.11 20:38 신고  댓글주소  수정/삭제

      홈페이지에 코치프로그램이 있던가요? 전 어플만 다운 받았어요. 어플도 복잡한건 아니고 순서정도만 있습니다. 단지 동영상 제공을 해서 따라하기는 쉬워요. ^^ 우리 모두 몸짱이 되는 날까지!

  3. leesh11 2014.01.05 21:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거그냥 케디오나 스트렝스 둘중에 하나골라서 일주일에한개씩하면돼나요? 맥스는 언제해야돼나요?

    • mudaebbo 2014.01.06 22:45 신고  댓글주소  수정/삭제

      홈페이지에 가니 코칭프로그램이 있긴하네요. 나름 순서대로 1주씩 하는것도 같습니다. Max는 특정부분 강화 목적시 하는게 아닐까 싶어요

  4. mudaebbo 2014.09.09 07:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테스트를 해보자, 몸짱 운동

  5. 2014.09.09 08:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  6. 2014.09.09 08:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  7. 2014.09.09 08:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  8. 2014.09.09 08:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  9. 2014.09.09 08:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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오늘부터 시작했다.
장소에 구애 받지 않고 고강도 운동을 할수 있다는 점은 얼마나 좋은가. 어쨌든 기구없이 그나마 무난한걸로 찾아서 고른게 Dione

쉬울꺼란 나의 판단을 무참히 깰만큼 round 1을 겨우 끝내고 녹초가 되어버렸다. 땀은 줄줄 흐르고...운동시간 20분 정도...

아쉬워서 스쿼드 50개도.

맨몸운동만으로 이렇게 효과가 있을꺼라곤 생각 못했다.

조금씩 시간을 늘려가야지.
그리고 꾸준히 해나가야지.

몸무게
Posted by mudaebbo

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